Planches de SUP

Le stand-up-paddle est un sport de glisse qui se pratique sur l’eau. On utilise aussi l’abréviation SUP pour parler de cette activité qui se pratique debout sur une grande planche, que l’on fait avancer grâce à une pagaie ou une rame. Le stand-up-paddle est facile d’accès. C’est un sport tranquille et relaxant quand le plan d’eau est calme, mais il peut être aussi sportif et dynamique selon son niveau de pratique et son intensité. Chez TAHE, nous avons des modèles allant du 9’0’’ au 12’6’’ de différentes formes et technologies.

Le stand-up-paddle (SUP) trouve son origine dans les îles de Hawaï, mais ses racines remontent bien plus loin avec les peuples anciens de Polynésie ou du Pérou qui utilisaient des embarcations similaires pour se déplacer sur l’eau. Le SUP moderne tel qu’on le connaît a émergé à Hawaï dans les années 1940-50. Il est devenu très populaire aux États-Unis et en Australie, puis en Europe. C’est un sport qui attire un large public et s’est diversifié partout dans le monde. Le stand-up-paddle permet de pratiquer du sport, de se détendre, de se promener, de faire de la compétition et de profiter facilement de tous les plans d’eau.

• Sur un lac : plan d’eau calme idéal pour les débutants avec de beaux paysages.
• Sur une rivière ou un canal : plan d’eau plus dynamique avec des courants et la possibilité de découvrir des endroits inaccessibles.
• Sur l’océan : plan d’eau technique qui nécessite de s’adapter aux vagues et au vent.

Quel que soit le spot de navigation, veillez à bien préparer votre séance : regarder les conditions météorologiques, vérifier et entretenir votre matériel, vous renseigner sur les spécificités du plan d’eau, porter un équipement adapté… Tous ces conseils vous permettront de passer un agréable moment sur l’eau en stand-up-paddle.

• Selon son gabarit : Plus une planche est large, plus elle est stable. Une planche stable est plus facile pour débuter. Il faut également prendre en compte son poids pour mesurer la stabilité de la planche. Une planche trop volumineuse peut être difficile à manœuvrer car elle sera plus encombrante et nécessitera davantage d’effort pour pagayer. À l'inverse, une planche trop étroite pour votre gabarit peut rendre la pratique inconfortable et instable.
• Selon sa pratique : On peut choisir une planche en fonction de l’espace de stockage disponible et du mode de transport utilisé. Selon la situation de chacun, il faudra choisir entre une planche rigide ou gonflable. Si plusieurs personnes vont utiliser la planche, un pratiquant de petite taille pourra plus facilement s’adapter à une grande planche, tandis qu’un grand gabarit aura du mal avec une planche trop petite.

Dans la gamme TAHE, on retrouve des planches rigides fabriquées en France et des planches gonflables pour tous les niveaux et tous les gabarits.

• SUP-surf : inspiré du shape d’un surf, il est très maniable et permet de surfer des petites vagues avec une pagaie. Découvrez le 11’6’’ Breeze Performer.
• SUP polyvalent : conçu pour être utilisé dans beaucoup de conditions différentes et sur plusieurs types de plans d’eau. Son shape est stable et élancé pour des balades ou du fitness. Découvrez le 10’6’’ Beach Performer.
• SUP de randonnée : planche plus longue et plus étroite, idéale pour de longues balades et des descentes en downwind. Découvrez le 12’6’’ Breeze Wing.
• SUP-Wind : équipé d’un rail pour attacher une voile de planche à voile, pratique pour varier les activités selon les conditions météorologiques. Découvrez le 11’6’’ Breeze SUP-Wind.
• SUP gonflable : parfait pour le transport et tout aussi rigide que les modèles fixes. Idéal pour la balade sur plan d’eau calme. Découvrez la Breeze Wing ou la gamme SUP-Yak.

Pour choisir sa planche de stand-up-paddle, il faut prendre en compte son poids, son niveau de pratique et le type d’activité. Il est important de considérer la longueur, la largeur et l’épaisseur ou le volume de la planche. Référez-vous aux recommandations des fabricants pour savoir quelle planche convient le mieux à votre gabarit.

La pratique du stand-up-paddle peut débuter tôt, à condition de savoir nager et d’avoir un minimum de force physique pour diriger la planche avec la pagaie. Les jeunes enfants légers peuvent embarquer avec un adulte, et ils peuvent partir tout seul vers 8 à 12 ans avec un équipement de sécurité adapté et sur un plan d’eau calme et sans risques.

Pour débuter le stand-up-paddle, la meilleure solution est de choisir une planche gonflable de taille moyenne et assez volumineuse (au moins 200 litres) pour pouvoir se mettre debout sans trop de difficultés et ainsi s’habituer à manier la rame. Choisissez une planche avec un aileron central qui rend le SUP plus stable et facile à diriger. Découvrez la Breeze Wing.

L’objectif en stand-up-paddle est de se mettre debout pour ramer. Au début ce n’est pas facile et l’instabilité de la planche peut engendrer quelques chutes. Mais avec un peu d’entraînement régulier, les appuis deviendront plus stables et confiants. D’abord il faut se placer dans l’eau à côté de sa planche, sans que l’aileron ne touche le sol. Ensuite, monter à genoux sur la planche autour de la poignée de portage avec sa pagaie dans une main. Se lever lentement en gardant les genoux pliés et les pieds bien écartés de la largeur de ses épaules autour de la poignée de portage. Ne pas regarder ses pieds, regarder droit devant et commencer à ramer !

Dans la pratique du stand-up-paddle, les essentiels adaptés à votre gabarit avec une planche et une pagaie réglable ou fixe. Ajoutez un aileron et un leash pour la sécurité. Il est également conseillé (pas obligatoire) de s’équiper d’une aide à la flottabilité pour une sécurité supplémentaire. Selon les conditions météorologiques, une combinaison néoprène sera utile pour plus de chaleur et de flottabilité. S’il fait vraiment chaud, optez pour un t-shirt anti-UV pour se protéger des rayons du soleil. Pensez également aux lunettes de soleil, à la crème solaire et si possible de l’eau pour s’hydrater ou une pochette étanche pour les clés par exemple.

Il existe plusieurs types de pagaies avec des systèmes de réglages différents et même des pagaies démontables pour faciliter le transport. Pour avancer de manière stable et linéaire en stand-up-paddle, il faut ramer debout et alterner les côtés tout en gardant son équilibre. Il faut garder les pieds écartés dans le prolongement des hanches, une main sur la poignée de la pagaie et l’autre main sur le manche. Gardez les bras tendus et inversez vos bras à chaque changement de côté de pagaie. Ramez avec le côté creux de la pale de la pagaie pour tirer l’eau vers vous et avancer. Le côté bombé vers l’avant du SUP. En ramant à droite, c’est la main gauche sur la poignée et droite sur le manche et inversement, en ramant à gauche c’est la main droite qui est positionnée sur la poignée et la main gauche sur le manche. Alternez les côtés toutes les quelques pagaies pour maintenir la direction. Pour tourner, pagayez plus fort d’un côté ou faites un mouvement de cercle large avec la pagaie.

Les planches de paddle TAHE Sport, anciennement Bic Sport, sont réputées pour leur excellent rapport qualité-prix, avec des prix allant de 400 € à 2500 €. La marque propose des SUP gonflables (399 € à 699 €), légers et faciles à transporter, idéaux pour les débutants, et des SUP rigides (599 € à 2500 €), fabriqués en France en polyéthylène thermoformé, un matériau robuste parfait pour un usage intensif ou familial. Les modèles gonflables utilisent du PVC simple ou double couche selon la gamme, tandis que les rigides misent sur la durabilité au détriment d’un poids légèrement plus élevé.

Pour pratiquer le stand-up paddle, choisissez une tenue adaptée aux conditions. Par temps chaud, portez un maillot de bain confortable avec un t-shirt anti-UV pour vous protéger du soleil. Ajoutez une casquette, des lunettes de soleil avec un cordon flottant, et éventuellement des chaussures aquatiques pour marcher sur des surfaces rugueuses ou des cailloux. Par temps frais, optez pour une combinaison néoprène adaptée à la température et, si nécessaire, une veste imperméable pour vous protéger du vent. Des chaussures en néoprène sont idéales pour garder vos pieds au chaud et assurer une bonne adhérence. Pensez également à un gilet de flottaison pour votre sécurité.