Les bienfaits du SUP Yoga

©Emmanuel Berthier

Avez-vous déjà essayé le SUP yoga ? Cette pratique vous attire mais vous hésitez ? Découvrez nos conseils pour oser lancer !

Comment rester concentré ? Comment ne pas tomber dans l’eau ? Est-ce vraiment agréable ? ? Plusieurs questions doivent vous traverser l’esprit lorsque l’on évoque le SUP Yoga. C’est normal, pas de panique ! Mais en quoi cela consiste vraiment ?

Le paddle yoga ou SUP (stand-up-paddle) yoga, est une activité qui est accessible à tous. Pas besoin d’être un maitre yogi ou un rameur expérimenté pour s’essayer à cette discipline ! Indépendamment, le paddle et le yoga sont deux activités qui ont chacune de nombreux avantages.

Le yoga apporte équilibre intérieur et relaxation profonde. Le paddle quant à lui est un sport qui permet de se déplacer sur l’eau debout sur une planche avec une rame. L’association de ces deux disciplines tout à fait complémentaires apportent de nombreuses vertus.

Voici quelques bénéfices à la pratique du SUP yoga qui vous convaincront d’essayer cette activité :

SE RECONNECTER AVEC SOI-MÊME

Sérénité, détente et connexion avec son environnement : les atouts du yoga sont également présents avec le SUP yoga.  

Partez à la découverte de nouvelles sensations en associant les postures de yoga tout en équilibre sur la planche de paddle. 

Prendre un temps pour soi, sans distraction autour de nous, le yoga permet d’apprendre à gérer son stress et sa respiration pour apporter détente et relaxation.

On en ressort aligné, recentré et apaisé. Rien de mieux pour attaquer ou récupérer de sa journée.

SE CONNECTER À LA NATURE

Pratiquer le yoga en extérieur, au rythme de l’eau, cela créé une atmosphère unique et apporte de nouvelles sensations : le clapot contre la planche, le souffle du vent, les bruits de la nature et des animaux au loin, le soleil sur la peau… 

Le clapot et le mouvement des vagues aide à se détendre au maximum tel un bercement. Alors vous vous y voyez ? 

AMÉLIORER SES QUALITÉS PHYSIQUES

Avec le SUP yoga, tous les muscles du corps se renforcent, même les muscles les plus profonds travaillent ! En pratiquant sur une surface moins stable, on travaille son équilibre, sa souplesse, la proprioception, le gainage, …

Quelques séances suffisent pour observer une progression et devenir de plus en plus à l’aise.

Avec un peu de curiosité et de lâcher-prise, vous pourrez tester de nouvelles postures. Osez, et vous allez l’adopter.

PASSER UN BON MOMENT

Le plus important dans le SUP yoga est de se faire plaisir, apprécier l’instant présent, quel que soit votre niveau et vos attentes. Cela peut être un moment de prospection intérieure. 

Cela peut être aussi l’occasion de faire des rencontres, de moment convivial en partageant la séance avec d’autres adeptes du SUP yoga, amis ou partenaires de séance. 

Soyons honnête, le SUP yoga c’est une petite part de risque… le risque de tomber à l’eau ! Ça ajoute du piment à la pratique et en cas de chute vous serez rafraichit. Pas besoin de se prendre au sérieux.

ALORS CONVAINCU ? ESSAYEZ MAINTENANT !

Pour débuter, il vous suffit d’être équipé de vêtements adaptés en fonction de la température de l’eau et des conditions météos (maillot de bain, vêtements adaptés en cas de chute dans l’eau, combinaison…), d’un SUP suffisamment large et stable.

Élément indispensable : le leash et la pagaie. Il est préférable de débuter sur un plan d’eau bien calme et plat et avoir pieds. Avec un coach certifié, c’est encore mieux !